立冬意味着冬季的开始！今冬麦盖三层被，明年枕着馒头睡!

　　立冬天寒要来到，冬藏养生少不了

　　中医认为：寒为阴邪，常伤阳气

　　立冬是养生和进步的最佳时期，可以养精蓄锐，为接下来的一年做准备！

　　其实在冬季更适合用瑜伽滋养身心，强健体魄。习练瑜伽不会大汗淋漓，坚持长期习练还能调理内脏系统，排除体内毒素，柔韧身体。

　　甚至有冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时的说法。冬天才是瑜伽的最好时光！

　　在这里丫头推荐一些

　　能温暖你一整个冬天的

　　瑜伽体式

　　请 I 欣 I 赏 I 以 I 下

　　冬 I 季 I 瑜 I 伽 I体 I 式

　　益处：

　　1、刺激腹部器官；

　　2、帮助缓解压力；

　　3、提高消化能力。

　　益处：

　　1、缓解肩部和背部的僵硬；

　　2、强健脚踝以及膝盖。

　　益处：

　　1、有助于让大脑平静；

　　2、缓解压力和轻度的情绪低落，提升身体活力。

　　益处：

　　1、强健脚踝和腿脚；

　　2、紧实胸背的肌肉，消除腰痛。

　　益处：

　　1、缓解头痛、颈痛及胸痛；

　　2、舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；

　　3、放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力

　　除了以上的几个体式，所有的站立体式以及后弯体式都能让身体发热哦！在冬季坚持习练瑜伽既能强健体魄，也能温暖身心。让你一整个冬天都暖暖的！

　　所以，冬天来了，

　　也请记得练习瑜伽哦！